Реферат физкультура упражнения с гимнастической скакалкой

Рада

Скакалка прекрасно развивает координацию движений, ведь без согласованной работы мышц успешно прыгать через нее затруднительно; 2. Задачи: Выявить особенности обучения детей старшего дошкольного возраста прыжкам через скакалку. Надо с ранних лет приучать ребенка правильно прыгать, мягко приземляться при окончании прыжка, приседая, сгибая колени и опускаясь на носки. Так, они значительно уже, поэтому нарушения температурного режима и влажности воздуха в помещении приводят к заболеваниям органов дыхания. Если программа покажется вам слишком напряженной, отведите на каждый этап по три недели; если же вы хотите ускорить темп ее выполнения, сократите каждый этап до одной недели.

При выполнении простых прыжков через скакалку толчок должен быть минимальным по силе, достаточным для преодоления вращающейся скакалки. При выполнении прыжка с двойным вращением скакалки нужен более энергичный толчок, чтобы продержаться в полете, пока скакалка пройдет под ногами дважды.

Доклад про песца по географии12 %
Оценка деловой активности организации курсовая работа95 %
Информационная поддержка решений директора реферат63 %
Отчет по практике на предприятии красный октябрь53 %

Но сила толчка все же не должна быть максимальной, так как двойное вращение скакалки происходит в основном за счет его ускорения.

В отличие от гимнастических и легкоатлетических прыжков, где единичный кратковременный толчок требует быстрого приложения усилий прыгающего, в прыжках со скакалкой толчки повторяются многократно с различной силой, чередуясь в определенной последовательности.

[TRANSLIT]

Это требует от гимнасток умения правильно распределять свои усилия во времени. Темп толчков в различных упражнениях и комбинациях может быть различным в зависимости от темпа музыкального произведения. Ритм толчков зависит от скорости вращения скакалки и от чередования различных движений с прыжками разной интенсивности.

Толчки могут быть равномерно чередующимися, одинаковыми по силе после каждого толчка производится прыжок через скакалку или также равномерно чередующимися, но различными по силе один толчок сильнее, когда производится прыжок через скакалку, другой — слабее, когда скакалка в полете, так называемый промежуточный прыжок.

Первые толчки по координации легче, так как движения ногами удобнее согласовать с вращениями скакалки, но они интенсивнее по степени мышечного напряжения. Упражнения с промежуточными прыжками по координации труднее, чем с равномерно чередующимися толчками одинаковой силы, так как скорость движения ног и вращения скакалки различна; но по интенсивности нагрузки и по степени мышечного напряжения эти упражнения значительно легче, так как при промежуточном прыжке можно отдыхать, расслабляя соответствующие мышцы.

В фазе полета в прыжках со скакалкой тело может быть выпрямленным, прогнутым, ноги могут быть согнуты вперед или. В зависимости от формы тела в полете степень напряжения различных мышечных групп изменяется.

Для простых прыжков характерно напряженное прямое положение тела и ног в полете и реферат физкультура упражнения с гимнастической скакалкой свободное положение рук. Но в прыжках типа перекидного, согнувшись и т. В определенные моменты полета можно отдельные группы мышц расслаблять и регулировать мышечное напряжение.

Такое умение — залог продолжительной экономной работы Т. Направление полета зависит от предварительного толчка и формы прыжка.

В элементарных прыжках обычно полет направлен в вертикальной плоскости, а в сложных — вперед-кверху, в сторону. В полете, как правило, руки отведены в стороны-книзу. В простых прыжках производятся движения прямыми или слегка согнутыми руками и круговыми движениями кистью. При выполнении сложных прыжков совершаются движения в плечевых суставах, причем слегка согнутыми или прямыми руками; обычно во время полета руки не поднимаются выше плеч. В начале простых прыжков движению скакалки придается нужное направление вперед, назад, в сторонуа затем вращение происходит по инерции.

В сложных прыжках скакалка движется по различным дугам и направлениям. Так, при подбивном прыжке руки, вращающие скакалку вперед, двигаются вперед-книзу, вниз, назад; при прыжке кольцом двумя — вперед-книзу, вниз, в стороны-назад, в стороны. В прыжках со скакалкой в положении ноги врозь вперед и назад максимальная амплитуда разведения ног в полете совпадает не с переходом через скакалку, а с махом скакалкой вверху.

Трудность упражнения зависит от скорости вращения скакалки во время полета. Доклад о биография выполнении простых прыжков скорость вращения скакалки соответствует скорости прыжка, т. Труднее во время одного прыжка полета сделать два вращения скакалки, а еще труднее — три вращения.

Сколько стоит написать твою работу? Работа уже оценивается. Ответ придет письмом на почту и смс на телефон. Для уточнения нюансов. Мы не рассылаем рекламу и спам. Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

Спасибо, вам отправлено письмо. Проверьте почту. Если в течение 5 минут не придет письмо, возможно, допущена ошибка в адресе. В таком случае, пожалуйста, повторите заявку. Если в течение 5 минут не придет письмо, пожалуйста, повторите заявку. Отправить на другой номер? Сообщите промокод во время разговора с менеджером.

Промокод можно применить один раз при первом заказе. Тип работы промокода - " дипломная работа ". Особенности методики обучения прыжкам через скакалку детей старшего дошкольного возраста средствами художественной гимнастики Российский государственный педагогический университет реферат физкультура упражнения с гимнастической скакалкой А. Проблемы обучения детей старшего дошкольного возраста прыжкам через скакалку 1.

Методы и организация исследования 2. Обучение прыжкам через скакалку детей старшего дошкольного возраста средствами художественной гимнастики Глава 4. Оценка эффективности влияния разработанного комплекса подводящих упражнений на формирование техники прыжков через скакалку Выводы Список литературы Приложения Введение Физическая культура в отличие от других видов культур имеет большие потенциальные возможности в становлении всесторонне развитой личности.

Задачи: Выявить особенности обучения детей старшего дошкольного возраста прыжкам через скакалку. Оценить эффективность влияния разработанного комплекса подводящих упражнений на формирование техники прыжков через скакалку Практическая значимость: Разработанные нами подводящие упражнения с лентой мы предлагаем руководителям физического воспитания для применения на занятиях физическими упражнениями.

Структура работы: Работа состоит из четырёх глав, девяти таблиц, одного рисунка. Всего страниц — ГЛАВА 1. Третья фаза — полет. Скакалка в реферат физкультура упражнения с гимнастической скакалкой время проходит внизу под ногами ребенка.

Фазы прыжка на скакалке Подобно прыжкам через короткую скакалку происходят прыжки через длинную скакалку.

К семи годам у детей ярко выражен грудной тип дыхания. Виды и сущность прыжков в высоту как одного из видов легкой атлетики. Сайты образовательных учреждений Сайты пользователей Форумы.

Различаются три основные группы упражнений со скакалкой: —прыжки толчком двумя ногами; —прыжки толчком одной ногой; —прыжки толчком двумя ногами, чередуемые с прыжками толчком. Самые легкие прыжки.

Страницы: 1 2. Похожие рефераты:. Методика развития силы у детей младшего школьного возраста Физическое воспитание - процесс, направленный на совершенствование форм и функций организма ребенка, формирование его психофизических качеств. Средства и методы развития силы детей лет с учетом индивидуально-типологических особенностей организма.

Прыжки с трамплина История и первые соревнования по прыжкам с трамплина. Прыжковая подготовка волейболистов в подготовительном периоде на основе анализа их соревновательной деятельности Совершенствование системы подготовки квалифицированных волейболистов должно основываться на изучении закономерностей их соревновательной и тренировочной деятельности. Классификация видов прыжков в высоту История развития прыжков.

Классификация и разновидности прыжков, их отличительные признаки и особенности техники исполнения.

Реферат физкультура упражнения с гимнастической скакалкой 3820029

Прыжок ноги вместе, потом выбрасывают в прыжке вперед выпрямленную в колене ногу, чередуя ноги. Типичные боксерские прыжки со скакалкой.

Начинают с прыжка ноги вместе, потом танцевальное движение, касаясь пяткой впереди, потом носком сзади, потом то же, но пяткой и носком другой ноги. Скрещивание рук. Скрещивание занимает один прыжок, и разведение рук занимает один прыжок. Прыжки ноги.

Руки выше пояса не поднимаются. Махи скакалкой в стороны. Скакалка в обеих руках. Руки на уровне пояса. Рукоятки параллельны полу. Во время прыжков не прыгают "внутри" арки скакалки, а вращают ею снаружи и сбоку: справа - слева, справа-слева, рядом с телом. В стороны - внутри. Чередование махов скакалкой в стороны с одним прыжком ноги вместе внутри скакалки, открывая руки в стороны. Базовые прыжки через скакалку - Техника базовых прыжков на скакалке очень проста.

Держите скакалку на уровне бедер или пояса, ладони направлены к телу.

УПРАЖНЕНИЯ СО СКАКАЛКОЙ КАК НАУЧИТЬСЯ ПРЫГАТЬ "НАКРЕСТ" ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ

Начинайте каждый прыжок с небольшим скакалкой в коленях, все подпрыгивания должны выполняться с помощью подушечек стопы.

Во время прыжков через скакалку ваша спина должна быть ровной, а мышцы пресса напряжены. Старайтесь не выпрыгивать высоко, 2 - 4 см оптимальная высота для интенсивной тренировки. Поочередные прыжки - Следуйте тем же правилам, что и при базовых прыжках, только стоя на одной ноге, с каждым прыжком сменяя ногу. Поочередные прыжки на одной, затем на другой ноге - одна из самых популярных техник упражнений со скакалкой на развитие координации. Комбинационные прыжки через скакалку - Это объединение базовых прыжков с поочередными.

Комбинационные прыжки выглядят следующим образом: прыжок на двух ногах, прыжок на левой ноге, на двух, на правой, физкультура упражнения двух, и т. Высокие прыжки - это высокоинтенсивная техника прыжков через скакалку, напоминающая поочередные прыжки. Отличия реферат том, что когда ваша правая нога касается земли, поднимите левое колено максимально высоко, и так далее, чередуя ноги.

По сути это те же поочередные прыжки только с высоким поднятием коленей. гимнастической

Характеристика достижения наивысшей скорости без потери контроля за своими движениями и излишнего напряжения. Поэтому, изменяя скорость прыжков, можно прекрасно тренировать сердце, лёгкие за счёт увеличения и уменьшения нагрузки.

Профессиональный спортсмен прыгает раз за раунд 3 мин. Используя при этом разные техники, интенсивность и скорость. Начинающим же для достижения наилучшего результата рекомендуется начинать от прыжков за минуту, с перерывом в секунд. После каждого захода рекомендуется измерять свой пульс с интервалом в секунд. Старайтесь не переутомляться, особенно на первых порах. Внимательно должны отнестись к нагрузкам те, чей вес значительно превышает допустимые нормы, а также те, кто страдает заболеваниями сердца.

Как правило, и те и другие попадают в одну категорию риска, поскольку ожирение и нарушение сердечной деятельности связаны между собой самым непосредственным образом. Повышать нагрузки рекомендуется постепенно, каждый день, увеличивая время тренировки на секунд. В противном случае возможно перенапряжение икроножного сустава, что на время может вывести из курса тренировок. Для достижения высокой скорости и интенсивности прыжков нужно начинать практиковать прыжки с двойным оборотом скакалки, прыжки при которых скакалка дважды прокручивается под ногами, пока вы совершаете максимально высокий прыжок.

Такие прыжки позволят увеличить скоростной порог. Если удается столь непростое упражнение, рекомендуется еще один вид прыжка - с перекрещиванием скакалки.

Для этого вы должны выполнить сначала простой прыжок, а затем сразу же скрестить руки и перепрыгнуть через петлю скакалки, предельно сгруппировавшись.

Этот вид прыжка очень полезен тем, кто стремится похудеть, поскольку при его реферат физкультура упражнения с гимнастической скакалкой участвуют все группы мышц, тренируется сердечно-сосудистая система и укрепляется здоровье, так как прыгая со скакалкой Вы выполняете энергичные движения, а значит активно дышите.

Реферат физкультура упражнения с гимнастической скакалкой 7819

Это ускоряет кровообращение. Соответственно, происходит активизация работы сердечно-сосудистой системы. Обмен веществ ускоряется, что приводит к улучшению работы всех органов и систем организма. Прыжки на прямых ногах; 2. Прыжки на одной ноге; 3. Прыжки со сменой ног попеременные ; 4. Прыжки с высоким подниманием бедра; 5.

Сколько стоит написать твою работу?

Прыжки из стороны в сторону; 6. Прыжки с варщением скакалки назад 7. Прыжки с захлестом голени назад; 8.

Упражнения со скакалкой в художественной гимнастике

Прыжки с выбросом прямых ног вперед и назад; И это далеко не все упражнения. При планировании занятий со скакалкой, нужно помнить некоторые моменты: 1.

Реферат физкультура упражнения с гимнастической скакалкой 7321

Помещение, в котором проводится занятие, должно быть хорошо проветренным, но без сквозняков, чтобы самочувствие ребенка не ухудшилось; 5. Презентация к выступлению на семинаре реферат физкультура упражнения с гимнастической скакалкой скакалки на уроках физической культуры и внеурочных мероприятиях" В данной работе собран обобщенный материал о простейшем тренажери - скакалка, а также о различных направленностях её применения на уроках физической культуры Методическая разработка по применению скакалки на уроках ФК с контрольными тестами Тесты на скорость, выносливость для юношей и девушек всех классов, по четвертям Упражнения со скакалкой — наиболее ценное средство для воспитания силы, выносливости, быстроты и ловкости.

Они способствуют развитию прыгучести и овладению высокой степенью координации движений. Кроме того, гимнастки учатся соразмерять свои усилия в пространстве и во времени и совершенствуют быстроту реакции. Повторить6 — 8.

Держать скакалку, сложенную вдвое. Руководитель проекта.